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Warum tanken manche Menschen in ihrer Freizeit richtig auf, während andere noch müder werden? In einem Gespräch mit meinen Eltern bin ich auf eine faszinierende Theorie gestoßen: die 5-Hobbys-Formel.

Das erfährst du in dieser Folge:

🏃‍♀️ Keep you in shape: Warum du ein Hobby brauchst, das dich körperlich fordert - von Schwimmen bis Tanzen
🎨 Make you creative: Wie Kreativität dein Leben bereichert - Kochen, Musik, Malen oder freies Tanzen
📚 Build knowledge: Welche Hobbys dein Wissen erweitern - Bücher, Podcasts, Sprachen lernen
💰 Make money: Warum ein Hobby, das Einkommen generiert, so erfüllend ist - von Fotografie bis Health...

Was als 30-tägiges Experiment gestartet ist, wurde zu einer Lebensentscheidung. In dieser sehr persönlichen Folge teile ich meine Erfahrungen aus 90 Tagen komplett ohne Haushaltszucker mit dir.

Das erfährst du in dieser Folge:

🎯 Der eine Satz, der alles verändert: Warum "Ich esse keinen Zucker mehr" der Gamechanger ist
💪 Meine körperlichen Veränderungen: Keine Müdigkeit am Nachmittag, besseres Hautbild, mehr Energie
🧠 Der psychologische Shift: Wie ich von Neid auf "Zuckeresser" zu Mitleid gekommen bin
💡 Praktische Tipps: Wie du Gewohnheiten änderst statt sie nur zu ersetzen
💰 Überraschender Nebeneffekt: Wie viel Geld du sparst
🔄 Selbstbestimmung: Warum ich die...

In dieser Folge von Körpergut TO GO spricht Theresa Wolf über ein Thema, das viele Health Professionals und helfende Menschen betrifft: das Helfersyndrom. Ehrlich und provokativ zeigt sie auf, warum ständiges Helfen oft weniger selbstlos ist, als es scheint – und warum echte Stärke auch bedeutet, Hilfe anzunehmen. Theresa teilt eine einfache, aber herausfordernde Übung, mit der du lernen kannst, aus der Helfer-Spirale auszubrechen und deinem Umfeld die Chance zu geben, auch dir etwas zurückzugeben. Eine inspirierende Einladung, alte Muster zu hinterfragen und neue, gesunde Beziehungen zu gestalten.

In dieser Folge von Körpergut TO GO zeigt dir Theresa Wolf, wie du Künstliche Intelligenz als Healthpreneur effektiv für dich nutzen kannst – im Business und privat. Sie teilt persönliche Einblicke, wie KI ihren Alltag erleichtert, kreative Prozesse beschleunigt und sogar als Sparing-Partner bei Entscheidungen hilft. Dabei macht Theresa klar: KI ist kein Ersatz für echte Coachings, sondern ein kraftvolles Tool, um Energie und Zeit zu sparen. Besonders für Selbstständige im Gesundheitsbereich ist der richtige Umgang mit KI ein echter Game Changer.

In dieser Folge erklärt dir Theresa (Psychologin, Sportwissenschaftlerin, med. Trainingstherapeutin und Gründerin der Körpergut Akademie), warum das „Durchstrecken“ von Knie- oder Ellbogengelenken – oft als lock your knee bezeichnet – nicht nur unnötig, sondern sogar schädlich sein kann. Mit anschaulichen Beispielen aus dem Yoga und Pilates zeigt sie, wie du durch kleine Mikro-Beugungen deine Gelenke schützt, deine Muskulatur aktivierst und funktional trainierst. Du lernst, worauf es bei einer gesunden Beinachse ankommt und wie du Fehlbelastungen im Alltag und in deiner Bewegungspraxis vermeidest. Dieses anatomisch fundierte Wissen ist nicht nur für deine eigene Praxis wertvoll, sondern auch essenziell, wenn du selbst...

In dieser Folge spricht Theresa Wolf über ein Thema, das viele Healthpreneure betrifft: das Money Mindset. Sie zeigt auf, warum Berufe wie Anwältinnen oder Steuerberaterinnen hohe Honorare selbstverständlich verlangen – und warum genau das auch für Gesundheitsberufe möglich und notwendig ist. Theresa teilt drei kraftvolle Tipps, mit denen du dein Mindset stärkst, deinen Wert erkennst und selbstbewusst faire Preise für deine Arbeit forderst. Mit praktischen Übungen, Empowerment-Tools und einem Perspektivwechsel hilft sie dir dabei, dich innerlich auszurichten – für mehr finanzielle Selbstbestimmung als Gesundheitsunternehmer*in. Ein inspirierender Reality-Check für alle, die ihre Expertise nicht länger unter Wert verkaufen wollen.

In diesem Tutorial zeigt dir Theresa worauf es bei Yoga-Positionen wirklich ankommt: eine stabile Mitte statt Hohlkreuz! Sie erklärt anschaulich, wie du dein Becken bewusst ausrichtest, den Beckenboden aktivierst und die Lendenwirbelsäule in einer gesunden, neutralen Position hältst. So werden deine Rückbeugen sicherer, deine Hüftöffnungen effektiver und deine gesamte Praxis nachhaltiger für deinen Körper. Theresa Wolf ist Psychologin, Sportwissenschaftlerin, med. Trainingstherapeutin und Gründerin der Körpergut Akademie. Sie verbindet sportwissenschaftliches Wissen mit ihrer Yoga-Erfahrung und macht deutlich, warum diese Details so wichtig sind — nicht nur für dich selbst, sondern auch, wenn du unterrichtest.

Wie sieht der Alltag in der Mindful Movement Ausbildung wirklich aus? In dieser Folge nimmt Theresa dich mit hinter die Kulissen und zeigt, wie sich Yoga, Pilates und Achtsamkeit flexibel in deinen Alltag integrieren lassen — ganz ohne Überforderung. Sie erklärt, warum Selbsterfahrung und Praxis von Anfang an im Fokus stehen, wie live Sessions, Online-Inhalte und persönliche Betreuung zusammenspielen und welche Entwicklungsschritte dich erwarten. Theresa erzählt offen von liebevollen Challenges, die dich über dich hinauswachsen lassen, und gibt Einblicke, wie die Ausbildung dich nicht nur fachlich, sondern auch persönlich stärkt.

In dieser Folge nimmt dich Theresa in diesem Movement Tutorial mit in die Welt der Hüften und zeigt dir, warum echte Twists im Yoga nicht aus dem Becken, sondern aus der Brustwirbelsäule kommen. Mit viel Know-how und einem Augenzwinkern erklärt sie, wie du zwischen „Fake-Twist“ und funktionaler Bewegung unterscheidest – ganz gleich ob im Fersensitz, mit gestreckten Beinen oder im Krieger. Dabei lernst du, worauf du bei deiner eigenen Praxis achten solltest und wie du als Yogalehrer*in oder Movement Teacher anatomisch korrekt und nachhaltig unterrichten kannst.

Bewegung anleiten zu können ist eine echte Superpower – und Theresa erzählt in dieser Folge, warum! Sie nimmt dich mit auf ihren eigenen Weg vom ersten Pilates-Kurs bis zur professionellen Bewegungslehrerin und zeigt, wie wertvoll es ist, andere in Bewegung zu bringen. Denn wer diese Fähigkeit besitzt, wird nicht nur zur Ressource für Freund*innen und Familie, sondern kann sich auch selbst ein flexibles und unabhängiges Training ermöglichen. Theresa teilt inspirierende Erlebnisse – von spontanen Yogastunden auf einer Insel bis zu Polterabenden – und gibt dir einen Einblick, wie du diese Superpower für dich nutzen kannst.