Alle Episoden

In dieser Folge von Körpergut TO GO spricht Theresa Wolf über ein Thema, das viele kreative Selbstständige kennen: Was tun mit 1000 Ideen? Theresa zeigt dir, wie du deine Einfälle liebevoll sammelst, systematisch sortierst und zur richtigen Zeit strategisch umsetzt – statt dich in spontanen Schnellschüssen zu verlieren. Mit klaren Tipps zur Ressourcenplanung und einem Einblick in ihr eigenes Ideenmanagement bei der Körpergut Akademie ermutigt sie dich, deine kreative Energie sinnvoll zu nutzen, ohne dich dabei zu überfordern.

In dieser ehrlichen Folge nimmt dich Theresa mit hinter die Kulissen ihrer Selbstständigkeit – und erzählt von ihrem wohl größten Business-Fail: dem zweiten Studio-Standort. Warum sie trotz scheinbar perfekter Bedingungen schnell gemerkt hat, dass die Entscheidung ein Fehler war, was das mit Intuition, Vergleichen und Selbstfürsorge zu tun hat und welches unerwartete Wunder ihr letztlich den Ausweg ermöglichte, erfährst du hier. Eine Folge, die dir zeigt: Fehler gehören dazu – und manchmal braucht es Mut, etwas loszulassen, bevor es dich zu viel Energie kostet.

Als Gründerin der Körpergut Akademie bricht es mir das Herz, wenn ich sehe, wie Perfektionismus talentierte Menschen davon abhält, ins Tun zu kommen. Diese Folge ist mein Aufruf an dich: Hör auf zu perfektionieren und fang an zu wirken!

DAS LERNST DU IN DIESER FOLGE:

✅ Warum perfekte Menschen nicht nahbar sind
✅ Was die Psychotherapie-Forschung über Nähe und Erfolg sagt
✅ Die 80%-Regel für sofortige Umsetzung
✅ Meine peinlichste Flyer-Geschichte (Adresse vergessen!)
✅ Wie Authentizität Kunden anzieht

Health Coach Ausbildung: Lerne authentisches Coaching ohne Perfektionismus-Falle.
Nächster Start: 13. Oktober 2025
👉 www.koerpergutakademie.com/health-coach-ausbildung

Als studierte Psychologin teile ich mit dir einen wichtigen Baustein, der in der Psychologie oft vernachlässigt wird: die Wertearbeit.

Gesundheitsziele scheitern oft, weil sie nicht zu unseren Werten passen, warum das so ist, erfährst du in dieser Folge!

Über den Podcast: "Körpergut to Go" liefert evidenzbasiertes Gesundheitswissen für die Praxis von der international zertifizierten Körpergut Akademie.

Health Coach Ausbildung: Wertearbeit ist fester Bestandteil unserer ganzheitlichen Ausbildung. Nächster Start: 13. Oktober 2025

👉 www.koerpergutakademie.com/health-coach-ausbildung

Kennst du das? Der Sommer kommt und plötzlich ist dein Kalender voller Events, Grillpartys und Verpflichtungen. Aber statt Erholung fühlst du nur Stress?

In dieser Folge von Körpergut to go spreche ich, Theresa Wolf, darüber, warum dein Körper im Sommer bereits im Stressmodus läuft und wie du trotzdem einen genussvollen Sommer erleben kannst - ohne FOMO und schlechtes Gewissen!

In dieser Folge erfährst du:
✨ Warum Hitze deinen Körper stresst (und was das mit Cortisol zu tun hat)
✨ Wie du deine persönliche Energiegeber-Liste erstellst
✨ Die 5-Minuten-Reset-Pause für dein Nervensystem
✨ Wie du liebevoll Nein sagst (mit konkreten Formulierungen!)...

Kennst du das? Gerade im Sommer kämpfen viele Menschen verstärkt mit unreiner Haut.

Als Ayurveda-Ernährungspsychologin erkläre ich dir die faszinierenden Zusammenhänge zwischen Jahreszeiten, innerer Hitze und Hautproblemen.

Das erfährst du in dieser Folge:

🔥 Warum Sommer = Hautprobleme?:
Das Pitta-Dosha (Feuer + Wasser) ist saisonal erhöht und zeigt sich in Entzündungssymptomen

🌡️ Verbundene Sommer-Symptome:
Unreine Haut und Pickel
Sodbrennen
Beißender Schweißgeruch
Kopfschmerzen
Hitzewallungen

☕ Kaffee klug anpassen:
Von Double Shot auf Single Shot wechseln
Mit pflanzlicher Milch/Kokosdrink (kühlend) und Kardamom ausgleichen
Flat White gegen Cappuccino tauschen

🍃 Sofort-Lösungen für kühle Balance:

Pfefferminzwasser als täglicher Begleiter
Zitronenwasser (überraschend basisch!)
Gurke und...

Der Sommer bringt wunderbare Möglichkeiten, aber auch Herausforderungen: Hitze, veränderte Routinen, viele soziale Events und Versuchungen. Wie schaffst du es, gesund und entspannt durch diese Zeit zu kommen?

Das erfährst du in dieser Folge:

🔥 Pitta-Dosha im Sommer: Warum wir natürlich mehr "innere Hitze" haben (Feuer + Wasser Elemente) und wie das unsere Balance beeinflusst
🌿 Kühlende vs. erhitzende Lebensmittel:
- Pfefferminze als Sommer-Superheld
- Warum schwarzer Kaffee zusätzlich erhitzt
-Ayurveda-Gewürze wie Kardamom als Balance

🏃‍♀️ Bewegung bei Hitze: Kreative Alternativen für früh morgens oder abends
⚖️ Die 80-20-Regel: Wie du Grillpartys genießt und trotzdem in Balance bleibst
🧘‍♀️ Innere...

Warum tanken manche Menschen in ihrer Freizeit richtig auf, während andere noch müder werden? In einem Gespräch mit meinen Eltern bin ich auf eine faszinierende Theorie gestoßen: die 5-Hobbys-Formel.

Das erfährst du in dieser Folge:

🏃‍♀️ Keep you in shape: Warum du ein Hobby brauchst, das dich körperlich fordert - von Schwimmen bis Tanzen
🎨 Make you creative: Wie Kreativität dein Leben bereichert - Kochen, Musik, Malen oder freies Tanzen
📚 Build knowledge: Welche Hobbys dein Wissen erweitern - Bücher, Podcasts, Sprachen lernen
💰 Make money: Warum ein Hobby, das Einkommen generiert, so erfüllend ist - von Fotografie bis Health...

Was als 30-tägiges Experiment gestartet ist, wurde zu einer Lebensentscheidung. In dieser sehr persönlichen Folge teile ich meine Erfahrungen aus 90 Tagen komplett ohne Haushaltszucker mit dir.

Das erfährst du in dieser Folge:

🎯 Der eine Satz, der alles verändert: Warum "Ich esse keinen Zucker mehr" der Gamechanger ist
💪 Meine körperlichen Veränderungen: Keine Müdigkeit am Nachmittag, besseres Hautbild, mehr Energie
🧠 Der psychologische Shift: Wie ich von Neid auf "Zuckeresser" zu Mitleid gekommen bin
💡 Praktische Tipps: Wie du Gewohnheiten änderst statt sie nur zu ersetzen
💰 Überraschender Nebeneffekt: Wie viel Geld du sparst
🔄 Selbstbestimmung: Warum ich die...

In dieser Folge von Körpergut TO GO spricht Theresa Wolf über ein Thema, das viele Health Professionals und helfende Menschen betrifft: das Helfersyndrom. Ehrlich und provokativ zeigt sie auf, warum ständiges Helfen oft weniger selbstlos ist, als es scheint – und warum echte Stärke auch bedeutet, Hilfe anzunehmen. Theresa teilt eine einfache, aber herausfordernde Übung, mit der du lernen kannst, aus der Helfer-Spirale auszubrechen und deinem Umfeld die Chance zu geben, auch dir etwas zurückzugeben. Eine inspirierende Einladung, alte Muster zu hinterfragen und neue, gesunde Beziehungen zu gestalten.